A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, tem sido amplamente discutida em estudos científicos e na comunidade médica por seu potencial em fortalecer o sistema imunológico. Contudo, a questão de se ela realmente pode evitar a gripe ainda gera debate.
De acordo com o Ministério da Saúde, a vitamina C desempenha um papel essencial no funcionamento do sistema imunológico. Ela contribui para a proteção das células contra danos causados por radicais livres e auxilia na absorção de ferro dos alimentos, o que é importante para o funcionamento adequado do organismo.
Estudos científicos indicam que a vitamina C pode reduzir a duração e a severidade dos sintomas de resfriados, mas não há evidências conclusivas de que ela possa prevenir a gripe.
A gripe é causada pelo vírus influenza, que apresenta uma capacidade elevada de mutação, tornando a prevenção exclusivamente através de vitaminas um desafio.
Como aumentar a imunidade?
O aumento da imunidade não depende apenas da ingestão de vitamina C, mas de um conjunto de hábitos saudáveis. Especialistas recomendam uma dieta equilibrada, rica em frutas e vegetais, como laranja, acerola, kiwi, morango, brócolis e pimentão, que são fontes naturais de vitamina C.
Além disso, práticas como a hidratação adequada, exercício físico regular e sono de qualidade são fundamentais para o fortalecimento do sistema imunológico.
Vacinação
A vacinação continua sendo a medida mais eficaz para a prevenção da gripe. O Programa Nacional de Imunizações disponibiliza anualmente a vacina contra a gripe, que é atualizada para combater as cepas mais comuns do vírus em circulação.
Busque orientação médica
Para indivíduos que desejam suplementar a vitamina C, é importante buscar orientação médica, pois o excesso pode causar efeitos adversos, como distúrbios gastrointestinais e aumento do risco de formação de cálculos renais.
Enquanto a vitamina C contribui para a manutenção de um sistema imunológico saudável, não há provas de que ela possa evitar a gripe por si só. Uma abordagem multifacetada, incluindo vacinação e hábitos saudáveis, é recomendada para a prevenção efetiva da gripe e outras doenças.
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Fonte: Saúde IG
