Em uma sociedade cada vez mais preocupada com os hábitos alimentares, as bebidas proteicas estão ganhando mais adesão do público. Esses produtos oferecem uma série de benefícios para a saúde e o bem-estar (veja todos ao final do texto), sendo uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade. Apesar disso, é preciso tomar alguns cuidados com o consumo dos shakes.
Segundo a coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, Bruna Ramos, ao escolher um produto, é fundamental verificar a lista de ingredientes para evitar aditivos desnecessários, excesso de açúcares ou gorduras adicionadas.
Além disso, Bruna aconselha o público a consultar um profissional de saúde antes de incorporar qualquer suplemento nutricional à sua dieta, para garantir que atenda às suas necessidades individuais.
"As bebidas proteicas, que podemos encontrar em mercados e até em farmácias, como Shakes e Smoothies, podem ser aliadas na dieta, mas não são milagrosas. É importante ingeri-las com moderação, dentro de uma dieta equilibrada e com acompanhamento profissional", diz a docente.
Veja os cuidados
- Excesso de proteínas: Consumir mais proteínas do que o necessário pode sobrecarregar os rins e fígado, além de causar outros problemas de saúde.
- Desequilíbrio nutricional: É importante consumir outros nutrientes além da proteína para manter uma dieta equilibrada.
- Riscos para pessoas com doenças: Pessoas com doenças renais, hepáticas ou outras condições de saúde devem consultar um médico antes de consumir bebidas proteicas.
- Qualidade do produto: É importante escolher produtos de boa qualidade e com baixo teor de açúcares e gorduras.
Benefícios
- Rápida absorção: A proteína em pó é rapidamente digerida e absorvida pelo organismo, fornecendo aminoácidos essenciais para a recuperação muscular após o treino.
- Praticidade: As bebidas proteicas são fáceis de preparar e transportar, tornando-se uma opção prática para quem tem uma rotina corrida.
- Versatilidade: Elas podem ser consumidas puras, com frutas, em smoothies ou até mesmo em receitas culinárias.
- Auxílio na perda de peso: A proteína pode aumentar a saciedade e reduzir o apetite, ajudando a controlar o consumo de calorias.
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Fonte: Saúde IG
